Menurunkan Berat Badan

3 Feb 2009
Menurunkan Berat Badan

Resep untuk menjaga kesehatan adalah : "Makan sesudah lapar, berhenti sebelum kenyang", kata seorang dokter dari Sudan. Kalimat tersebut disetujui dan ikut dipopulerkan oleh Nabi Muhammad saw. Menjalani hidup sehat itu sederhana, tetapi dibuat sulit oleh kesukaan dan ketidaksukaan kita. Mulailah hari ini dengan memilih makanan yang sehat, mengontrol berat badan, cerdas menangani stess, berolahraga secara teratur, bebas dari merokok dan obat-obatan.

Dalam sebuah artikel di Koran Tempo (05/03/2008), ada hal istimewa, diceritakan seorang kakek berusia 80 tahun mampu melakukan lari sprint 100 m dalam hitungan 9 detik! Apa rahasia sehat sang kakek? Beliau bilang: "Kemanapun saya pergi, saya selalu berlari atau berjalan kaki."

Adapun cara-cara lain untuk menurunkan berat badan adalah.

• Lakukan olahraga teratur, prinsip olahraga adalah jangan duduk kalau kita bisa berdiri, jangan berdiri kalau kita bisa berjalan.
• Berjalan kaki setelah makan malam.
• Memarkir mobil/motor lebih jauh saat berbelanja.
• Gunakan tangga bukan eskalator atau lift saat kita berbelanja.
• Pahami siklus pencernaan
• Siklus pencernaan 12.00 - 20.00
• Siklus penyerapan 20.00 -04.00
• Siklus pembuangan 04.00 - 12.00
• Jangan makan malam lewat dari pukul 19.00 malam.
• Jangan melewat satu kesempatan jam makan, karena akan mengganggu metabolisme tubuh.
• Sarapan itu penting, karena tubuh kita telah berpuasa dari pukul 20.00 - 04.00, itulah alasan sarapan disebut break fast.
• Lakukan puasa, karena dengan berpuasa lambung berkesempatan "cuti" bekerja.
• Jangan mengharapkan hasil instan, penurunan berat badan maksimal turun 4 kg dalam 1 bulan.